Kesäjuoksujen ja -ruokailujen tasapainosta

Kesä, se on todellakin täällä. Aurinkoa, päivettyneitä sääriä, jätskiä, Nivean tuoksua, grillin tirinää. Pakottava tarve heittää rintsikat nurkkaan. Jakku vaihtuu kevyeen pellavaan ja korot varvastossuihin. Loma, erityisesti kesäloma, on ihmisen parasta aikaa. On aikaa haahuilla, aikaa nukkua, rentoutua ja olla tekemättä yhtään mitään. Toisille kesä tuo aktiivisuutta: toimistotuoli vaihtuu pyöränsatulaan ja näppäimistön naputtaminen rikkaruohojen kitkentään. Kohta…

Aikuisiän sota näppylöitä vastaan

Näppylä. Tuo keskellä poskea toljottava yksi iso paukama, jota tekisi mieli vähän hipelöidä ja lopulta vähän puristaa. Koska se punoittaa, täytyy se peittää huolella ja ehkä olla kotona loppupäivän. Ei huvita mennä töihin, kouluun, saatika treenaamaan. Yksi näppylä, onko se nyt niin iso juttu? Tiedätkö niitä tyyppejä, joiden iho on ollut puhdas, sileä ja tasainen…

Lähes treenitön treenaaja

15 tuntia viikossa – niin usein minut nähtiin joskus treenaamassa. Ohjasin hulluna jumppia ja saatoi huhkia pari muutakin treeniä siihen päälle. Ai että, kaipaan niitä aikoja niin kovasti! Nykyisin, joo, treenaan – rakastan sitä tunnetta, mikä treenistä tulee ja kipeitä lihaksia, joka on tokikin merkki siitä, että niitä lihaksia on kai olemassa – mutta en…

Kuminauha – treenaajan paras kaveri

Vastuskuminauha on sellainen treeniväline, joka taitaa löytyä jokaisesta kodista – jos ei löydy, niin on ainakin joskus löytynyt. Sellainen vähän ällöltä käsissä tuntuva ohut kumilevy? Onneksi vastuskuminauhatkin ovat siitä kehittyneet! Jokaiselta kunto- ja crossfit-salilta löytyy erilaisia vastuskuminauhoja, niitä sellaisia, jotka ovat eri paksuista kumia, sellaisia isoja ympyröitä. Paksuimmat ovat aloittelijoille, ohuimmat konkareille. Näillä vastuskumppareilla voi…

Tärkeintä on syödä hyvin

Mitä hyvin syöminen tarkoittaa? Onko se viikonlopun herkuttelut pizzalla, sipsillä ja karkilla vai onko salaatin syömistä niin, että napa rutisee? Parempi överit kuin vajarit usein sanotaan, mutta onko se oikeasti parempi? Elimistölle on parempi, ettei syö itseään aivan ääriään myöten täyteen. Mielelle se on puolestaa raastavaa. Kaikki varmaan tietävät sen ärsyttävän tunteen, kun syöt sushi-buffetissa…

Suosikkini superfoodeista

Superfoodeja on joka lähtöön. Niistä omien suosikkien löytäminen sekä itselle oikeasti hyödyllisten tuotteiden bongaaminen ovat jo suorituksia. Mutta totta se on: vain kokeilemalla voi löytää itselle sopivimmat jutut. Päätin katsoa kuivakaappiini ja kartoittaa, mitä superfoodeja tulen oikeasti käyttäneeksi. Suomen metsistä löytyviä superfoodeja eli marjoja käytän päivittäin ja ne haenkin suoraan metsästä tai puskasta. Vaikka asunkin…

Ylös, ulos ja lenkille

Viileää ja kosteaa, sitä on nyt ulkona tarjolla seuraavat kuukaudet! Itse en ole varsinaisesti ollut ikinä mikään ulkoilija satunnaisia lenkkejä ja futistreenejä lukuunottamatta, mutta tilanteeseen on tullut muutos. Olimme syksyllä vaeltamassa Andorrassa äitini ja siskoni kanssa. Kuusi päivää putkeen raitista ilmaa, liikuntaa, ihania maisemia ja rauhaa. Mikä sen parempaa! Tästä vaelluksesta voitte luke lisää tammikuun Voi…

Mikä täällä haisee? Eli vinkkejä treenivaatteiden pesuun

Tekniset treenivaatteet tulisi pestä jokaisen treenikerran jälkeen. Muuten inhottava hienhaju tarttuu vaatteen kuituihin ja alkaa syövyttää niitä. Tämä tuskin näkyy lyhyellä aikavälillä, mutta parhaat treenivaatteet kestävät hyvänä vuosia eikä teknistä treenipaitaa tarvitse vaihtaa uuteen joka kauden jälkeen. Pikkuhiljaa hiki pinttyy tuotteisiin. Todennäköisesti, jos treenaa päivittäin tai monta kertaa viikossa, jokainen omistaa pari treenivaatekertaa. Hikiset vaatteet…

Vaihda juoksumatto kunnon lenkkiin!

Kesän säät ovat olleet niin vaihtelevia, etten ole kovin montaa kertaa juoksulenkillekään ehtinyt. Lähinnä on tullut juostua salin juoksumatolla tai kiireellä töihin, mutta pitkiä, kiireettömiä juoksulenkkejä olen alkanut kaivata! Olen ensi viikon lomalla, ehkä silloin viiletän menemään useampanakin päivänä. Kateissa ollutta juoksumotivaatiota etsiessäni kaivoin esiin viime syksynä Kauneus ja Terveys -lehdeen tekemäni jutun polkujuoksusta. On…